co przed treningiem

[...] Niestety trenuje sam co jest trochę nużące i czasochłonne - przygotowanie hantli czy sztangi trochę trwa. Dlatego podzieliłem swój trening na 5 dni by przygotować sprzęt przed treningiem a nie w trakcie. Trochę informacji o mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 184cm Waga: 82 kg Staż: 6 lat Ostatni cykl: Push&Pull 4 dniowy Dieta: trzeba ją dopracować [...]

[...] 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g); 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.); 4 dzień 20g-15g (4-3x5g); 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. [...]

od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak: DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps przed treningiem 30min biorę 3 kaps po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? [...]

[...] banana , pomarancze i kanapke chleb (chleb razowy z wędliną 1 sztuka) 3.około 14 kupuje 600 g kurczaka gotuje 2 saszety ryzu . Jem jedną saszetke z 300 gram kurczaka przed treningiem. Kuraka smaże tylko na oliwie z oliwek. 4.Po treningu 300 g kurczaka i saszetka ryżu. 5. 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. [...]

[...] 22-22:30 spać idę około 24 wg mnie insa tu pasuje tylko jako preworkout bo okno się kończy i idę spać, po treningu chyba nie ma sensu bo będzie za późno? da radę tylko przed treningiem jak trening będzie wtedy zapewne 4 dni, pn/wt czw/pt? ewentualnie rano i preworkout jak to rozpisać sensownie od insy oczekuję rozp******u na treningach i [...]

Kupiłem ostatnio Hydroxycut izacząłem to brać. Przed śniadaniem , przed obiadem i przed treningiem. Po tygodniu stosowania zaczeło mnie strasznie boleć serce a na treningu mało nie miałem zawału. Przestałem to brać bo się przestraszyłem. Niewiem co o tym sądzić. Czy jest jakaś metoda na "bezbolesne" i zdrowe zrzucenie paru zbędnych kilogramów. [...]

[...] San Alcar maksymalizuje wykorzystanie kwasów tłuszczowych do celów energetycznych- nasila produkcję ATP oraz zwiększa odporność mięśni na przeciążenia. Produkt ten stosowany przed treningiem pozwala na przeprowadzenie go z odczuwalnie zwiększoną intensywnością. Hamuje również proces lipogenezy i utrudnia odkładanie się tłuszczu. San Alcar [...]

[...] sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca natomiast pisząc o serwatce chciałem używać : rano po [...]

[...] znajomych biorą właśnie dekstroze i HMB i niby źle na tym nie wychodzą ale pojawiają sie opinie że tauryna i BCAA są lepsze ?? 2. Jak brać to HMB? Pisze, że 4 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem i po i przed snem, ale czy w dni nietreningowe brać też 4 razy o podobnych porach? 3. Pytanko odnośniej kredki, bo wersja Olimpu jest taka [...]

[...] No i jeszcze kwestia dawkowania, producent sugeruje 2 kapsy dziennie pomiędzy posiłkami, ale coś mi się to nie widzi. Tzn. na moje oko chyba dla mnie lepiej będzie jak będę to wpierniczał tylko przed treningiem, bo głównie chodzi mi o pobudzenie, a co za tym idzie większą chęć do treningu. Co o tym sądzicie ?? I jeszcze w jakich ilościach ??

[...] sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca natomiast pisząc o serwatce chciałem używać : rano po [...]

[...] wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek. Taki plan wspomagania pomoże naturalnie podnieść hormon wzrostu w organizmie, co z kolei spowoduje [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, poza podstawami: bialko, carbo, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa przed treningiem zawsze a oto Panowie plan: -push 1.Wycisk poziomo sztangi RAMPA 10p 2. Wycisk hantli głową w górę 8-10-12 3.Push press RAMPA 10p 4.Unoszenie ramion na boki [...]

[...] stabilnych i wysoce biodostepnych form glutaminy budującej mięśnie w jednym zaawansowanym matrixie. W przeciwieństwie do standardowej L-glutaminy, składniki Scitec G-Bomb przedostają się przez przewód pokarmowy bezpośrednio do komórek mięśniowych, gdzie są w pełni wykorzystywane. Scitec G-Bomb zawiera wolną formę glutaminy aby „pożywić” układ [...]

[...] zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego posilku i ostatni jest koktajl. Trzymam ta diete [...]

[...] pisze 5g ( 4500 i 500 ). Ponad to na tej mojej etykiecie pisze, zeby kreatyne przyjmowac w dni nietreningowe: rano po przebudzeniu przed lub do sniadania , a w dni treningowe: bezposrednio przed treningiem Na stronie pisze zeby przyjmowac: preparat należy przyjmować w 1 – 3 dawkach, po 5g na porcję, [...]

[...] Witam, Czy znajdzie się ktoś chętny aby pomóc w rozpisaniu planu treningowego oraz porady w zakresie suplementacji? Poniżej uprzedzam pytania o szczegóły :) O mnie Wiek: 27 Płeć: M Wzrost: 169 Waga: 73-75 (waga stabilna bez skłonności do dużych wahań, nawet w długim okresie nietreningowym) BMI: [...]

[...] i co myslicie zeby zrobic to tak,DZIEN TRENINGOWY: rano na czczo w pierwszej kolejnosci dibencozyd popic wodą i po 2 -5 minutach krete popic carbo, potem koło 13 pol godziny przed posilkiem dibencozyd , nastepnie gainer przed treningiem pol godziny a po treningu najpierw krete z carbo a po 15 minutach gainer znowu , pozniej przed posilkiem [...]

[...] po treningu. W dni nietreningowe 3g jabłczanu rano na czczo." monowodzian = monohydrat mi sie zdaje ze to za malo i co sadzicie o takim dawkowaniu ? w dni treningowe: 5g przed treningiem mono 5g jablka po treningu dni nie treningowe: 5g 30 min po sniadaniu jablka i 5g 30 min po obiedzie mono. Krety nie moge stosowac 30 min przed snaidaniem na [...]

[...] raz w tygodniu ( w niedzielę ) zjem pizzę, hamburgera z 100% mięsem wołowym. To na oszukanie organizmu. Przed treningiem zjem niekiedy banana. Ruch: Praca siedząca w domu przed laptopem do 16:30 Następnie spacery, plaża, w weekendy imprezy, W poniedziałek squash w środę 20 min roweru + 1,5 godziny piłki nożnej. sobota godzina basenu, rower [...]